Você já trocou um delicioso Jantar por um lanche, pensando estar fazendo a coisa certa?

Você acha que comendo um lanchinho será menos calorico que um jantar?

O lanche é mais leve que um jantar??

Pois bem, vou demonstrar que este pensamento ESTÁ ERRADO, é isso mesmo, está errado, vamos analisar os slides a seguir:

Os ítens acima totalizam 16 calorias

 

 

2 Colheres de Sopa de Arroz +  Concha pequena de Feijão + 2 bifes, totalizando 200g equivalem à 340 Calorias

 

 

Se juntarmos a salada e o prato quente teremos um total de 360 Calorias, 

Guarde este valor, pois compararemos a seguir este valor com diversos lanchinhos

 

 

Em um jantar COMPLETO, temos diversos nutrientes, o que podemos dizer que são essenciais para a boa saúde e que se 

encontram abaixo demonstrados, o que não ocorre com os famosos lanchinhos.

 

 

Comparação com PIZZA, onde:

1,5f = equivale a um pedaço e meio de pizza (1 fatia + 50% de outra fatia)

1,2f = equivale a um fatia mais 20% de outro fatia de pizza

u = 1 unidade            1,1u = 1 unidade + 10% de outra unidade

csp = Colher de Sopa

L = Litro

g = Gramas

t = Taça

 

 

Comparando com o MacDonalds

 

 

Continuando com Mac

 

 

Comparando com Bolachinhas, ditas saudaveis

 

 

Vamos beber alguma coisa?

 

 

Comparando com alguns Petiscos

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CONCLUSÃO

Não troque uma refeição completa por outras coisas, pense sempre, que comer um prato básico vale mais a pena do que outras coisas.

Se quiser de vez em quando fazer a troca, não tem problema, mas deixe de pensar que comer lanchinhos ao invés de um jantar é mais saudavel.

Sempre procure uma Nutricionista para te auxiliar em questões de alimentação, pois incorremnos em diversos erros

como estes apontandos.