Preparando seu café da manhã: receitas Deliciosas e Nutritivas

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Receitas para planejar o seu café da manhã, com antecedência.

 

Você costuma ter tempo para tomar café da manhã com calma?

Não????

Mas saiba que  é possível comer bem de manhã, basta ter planejamento e se preparar.

A dica é deixar tudo pronto no dia anterior, veja as receitas abaixo:

Bolo de banana com aveia
Ingredientes
5 bananas nanicas maduras
½ xícara de chá de óleo
4 ovos
1 xícara e meia de uva passa
2 xícaras de chá de aveia em flocos finos
2 colheres de sopa de fermento químico em pó
½ xícara de açúcar mascavo (opcional)
Canela em pó à gosto

Modo de preparo
No liquidificador, bata as bananas, os ovos, o óleo e a uva passa.

Reserve.

Em uma tigela, junte a aveia, o fermento e a canela.

Acrescente o creme de banana e mexa até que fique homogêneo.

Coloque a mistura em uma forma untada com margarina e polvilhada com aveia e canela.

Leve em forno pré aquecido por cerca de 40 minutos ou até que esteja assado.

 

 

Resultado de imagem para iogurte com aveia e morango e kiwi

Iogurte com aveia e frutas
1ª camada: misture aveia em flocos, leite desnatado e iogurte
2ª camada: acrescente geleia de morango
3ª camada: misture aveia em flocos, leite desnatado e iogurte
4ª camada: morangos e kiwis picados

Resultado de imagem para mix de cereais

Mix de cereais (musli)
Ingredientes
6 colheres de aveia em flocos
1 colher de castanha triturada
3 colheres de uva passa
3 colheres de granola
125g de semente de girassol
40g de semente de abóbora
40g de semente de gergelim
Leite desnatado
Adoçante à gosto

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em uma tigela e mexa bem.

Acrescente o leite morno, sem adoçar fica mais saudável.

 

As manhãs na sua casa serão mais alegres e nutritivas....