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Maca: após comer maçã dá fome?

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Muitas vezes ha dúvidas  em que o paciente não  se sente  a vontade  em declarar, com o receio de nao ser  entendido ou compreendido.

Entre essas duvidas esta um fato que  chega  ate ser curioso:

Após comer maçã, sinto muito mais vontade de comer,  é como se abrisse a porta do desespero por comer algo mais.

As frutas, no geral, fazem parte de uma dieta saudável e seu consumo em quantidade adequada pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo inadequado de frutas está entre os dez principais fatores de risco para doenças em todo o mundo.

As frutas são alimentos importantes, pois são fontes de nutrientes para completar nossa necessidade de vitaminas,  fibras e de outros componentes com propriedades funcionais, porém cada fruta tem uma composição diferente da outra.

Hoje falaremos da maçã e deste " misterio" sobre saciedade.

Quando nos alimentamos  é liberado um hormônio chamado insulina, que faz diminuir a glicose no sangue.

insulina é um hormônio de extrema importância para o organismo, sua principal função é regular o metabolismo da glicose pelos tecidos do corpo, tornando possível e aumentando a velocidade do transporte da glicose para dentro das células, que lá serão transformadas em energia para o corpo.

O que acontece ao comermos uma maçã, é que ela é rapidamente digerida, deixando sobrar no organismo a insulina.

Essa insulina será responsável pela digestão de mais glicose, mas se não tem a glicose suficiente ela ficará “buscando” alguma fonte, e é aí que a fome surge novamente.

Além disso, a maçã tem um teor de acidez um pouco mais alto do que outras frutas, o que aumenta a liberação de suco gástrico (presente no estômago), e consequentemente uma digestão mais rápida do alimento.

A melhor forma de consumirmos maçã sem aumentar a fome é se ela vier acompanhada de alguma fonte de fibra, gordura boa ou proteína.

Veja alguns exemplos:

Maçã com oleaginosas ( nozes ou castanha);

Maçã com amaranto;

Maçã com iogurte e canela;

Maçã com leite e granola;

Maçã com pasta de amendoim.

Não vamos deixar de comer a fruta por dar fome, coloque ela acompanhada que terá bons resultados. As combinações são infinitas, precisamos apenas usar nossa imaginação!  <div class=

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