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Diversão na hora de Comer - muita diversão!

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Quem é responsável pela criança (pai, mãe , vô, avó, tios, etc..), ja sabe:

Oh tarefa desafiadora.....!!!! as vezes se torna tão cansativo como uma maratona de 3 horas...rsrssr.

Mas há quem diga: "alimentar os pequenos" é fácil, quem diz que é fácil, não sabe do que estou a falar.

Porém, para os que tem a missão desafiadora, vale prestar atenção em  alguns detalhes, que podem ajudar: 

1) Defina horários: Uma rotina alimentar é essencial para que a criança se acostume e entenda a importância do momento de comer e para que o organismo sinta fome nas horas pre determinadas pelo responsável.

2) Dividir as refeições em quatro porções, é o ideal.

3) O café da manhã pode ser servido logo que a criança acorda, entre 7 e 8 horas.

 4) Duas horas antes do almoço ofereça uma metade de fruta (40 g) ou 1 copo de suco( 150ml)

5) O almoço pode ser às 12:00 horas, seguido pelo lanche às 16:00 horas e finalizado com o jantar até as 20 horas.

Importante: oferecer água: ( um capitulo a parte, porem de suma importancia)

Os adultos "esquecem de beber água" e em consequência desse mau hábito, as mamães não oferecem água para seus filhos, ignorando a importância da hidratação diária das crianças. Lembrando que a criança ao nascer é constituída de aproximadamente 79% de água, de 70 a 75% nas primeiras semanas de vida e, no primeiro ano de vida, atinge de 60 a 65%.

Um bebê que é amamentado não necessita de água, chá ou suco. O leite materno oferece ao bebê até os seis meses de idade quantidade de água suficiente para sua hidratação. 

A partir da transição alimentar e para o resto da vida....água neles!!!!

As mamães nunca devem esquecer que seus filhos necessitam repor líquidos mais cedo e com maior frequência e que eles não tomam instintivamente a quantidade suficiente de líquidos para repor a água perdida.

Um bom parâmetro para saber se seu bebê está bem hidratado é o número de vezes que ele faz xixi! O xixi está clarinho? São mais de 6 vezes durante o dia? Se sim ele está bem hidratado. Se a urina estiver muito amarelada e com cheiro forte, ofereça mais água para ele, ou o peito, se estiver amamentando exclusivamente.

Converse com o pediatra ou seu nutricionista para calcular a quantidade de água para seu filho, respeitando a idade em que se encontra.

Voltando para diversão no prato.....

Quem determina o que uma criança deve comer é o seu responsável.

Ingredientes saudáveis devem estar dentro da alimentação dos pequenos,  e quem decide isso são os seus cuidadores.

Na hora das refeições, evite oferecer muitas opções, para não gerar confusão e dar ao pequeno a sensação de que é permitido escolher qualquer tipo de alimento a qualquer hora.

Conceder o poder de escolha,  é complicado pois a criança ainda não tem  definido a variedade de descobertas alimentares, criança tem que provar de tudo, a partir desse momento, ela pode apresentar uma preferencia por isto ou aquilo.

Mas antes tem que saber como é o alimento, de onde veio, como foi preparado, oferecer pequenas porções para não exceder na quantidade.

Tudo que é demais, enjoa.

Se a criança não gostou de cenoura cozida, apresente em outra oportunidade a cenoura ralada crua.

Se não gostou de repolho cru (cortado em tirinhas na salada) apresente o repolho refogadinho.

Libere pequenos abusos aos finais de semana em pequenas quantidades.

A criança, uma hora ou outra se deparara com hábitos alimentares diferentes daqueles dos praticados em sua casa.

Por isso, é muito importante que elas saibam que comidas diferentes existem e que as provem.

Porém, também é essencial ensiná-la a lidar com esses novos "gostos".

Explicar que aqueles alimentos que não são tão saudáveis podem se consumidos de forma moderada é o melhor caminho para evitar descontroles mais tarde.

A partir destes detalhes (pequenos) porem essenciais, podemos agora divertir a hora de papar:

Por fim, a dica infalível é deixar a comida atrativa.

Um prato de arroz, feijão, legumes e carne pode ficar muito mais divertido se os alimentos formarem uma carinha ou uma casinha. 

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banana em rodelas + amêndoas (ou passas) um palitinho feito com cenoura ou casca de pepino e 2 gomos de mixirica

 

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cabelinho: pedacinhos de carne (ou grãos de feijão cozidinhos + arroz com olhinho com azeitona e tomate + cenoura + alface

Pratos divertidos para as crianças

ideias criativas comida crianca

 

1) O pão de forma vira peixinho com meias luas feita com cenoura cozidas (al dente)  rodela de pepino + anéis de azeitonas se transformam em olhinhos e alface vira rabo e barbatanas

2) uma forma divertida de apresentar as frutas: cortadores em forma de estrelas.

3)A salada de verdura pode virar um ninho junto com espaguete enrolado.

4)Para fazer os passarinhos, use ovos empanados na farinha de milho em flocos e faça os detalhes com casca de tomate e azeitona preta.

 

5) As almondegas também podem ficar divertidas. Use folhas de salsinha para as orelhas, queijo e azeitona para os olhos e cenoura para o nariz.

 

6) O purê de batata pode virar ovelhinhas com a ajuda de pedaços de torrada e rodelinhas de azeitona. Para a grama, use fatias de pepino e pedacinhos de presunto

 

7) Com duas fatias de pão, queijo, ovo de codorna, alface, cenoura, pepino, azeitona, cebolinha e tomate é possível fazer um gatinho muito fofo.

 

8) Na torrada, faça um peixe. A cenoura fatiada pode virar escamas e as verduras fazem as barbatanas. Para os olhos, fatie pepino.

 

9) A vaca certamente divertirá os pequenos. Salames, presunto, pimentão e azeitonas formam o focinho da dona. Para a base, use os pães e folhas de alface.

 

10) Se as crianças quiserem ajudar, proponha a construção de uma casa. Pão, cenoura, pepino e brócolis são os ingredientes da brincadeira.

 

11) Brinque com o arroz e com o feijão. Folhas de alga podem ajudar a criar o cenário perfeito.

 

12) Torradinhas com salame, cebola, pimentão e azeitona podem virar caretas divertidas em cima de uma folha de alface.

 

13) Se você tiver cortadores, use-os para deixar as frutas mais atrativas.

 

14) Uma corujinha também é possível. Os ovos formam os olhinhos e as cenouras são responsáveis pelas expressões. O pepino e a azeitona ficam para os detalhes.

 

15)A saladinha pode vir com joaninha feita de tomates.

 

16)Com forminhas, faça lanchinhos de formatos diferentes.

 

Para os mais velhos, invista nos canapés mais arrumadinhos.

 

Bom divertimento, ops

Bon appetit

 

 

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Última atualização em Quinta, 19 Julho 2018 13:35

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